tvn수목드라마 남자친구가 해피엔딩을 맞이하며 끝을 맺었습니다.

차수현과 김진혁은 이별 후 홍제동 놀이터에서 재회했습니다.

차수현은 김진혁이 준 필름속의 자신의 사진을 보며 찾아갔고 김진혁은 눈이 내리자 놀이터로

나왔다가 차수현을 만났습니다. 

차수현은 '놀이터가 사라지면 어떡해요? 나만 모르는 내 마음을 봤어요. 진혁씨와 같이 있던 시간들 

다 웃고 있어, 내가 그렇게 행복하게 웃는 줄 몰랐어"라며 '진혁이 없이는 웃을 수 없어. 나 당신 곁에

있게 해 줘요. 진혁씨 옆에서 그렇게 웃고 살고 싶어.  내가 미안해요. 헤어지자고 해서 미안해' 라며

사과했습니다. 






그러자 김진혁은 "미안해하지 말아요. 고마워요. 용기내줘서. 사랑해요'라고 고백했고 차수현도

사랑해요 라며 고백하며 눈속 키스가 로맨틱하게 그려졌습니다.


1년의 시간이 흐른후 여전히 연인인 채로 자연스럽게 결혼이야기를 하는 두 사람의 모습이

결혼까지 암시하며 꽉 닫힌 해피엔딩으로 막을 내렸습니다.



2019/02/03 - [지극히 주관적인 관점/TV이야기] - tvn주말드라마 로맨스는 별책부록 이나영 이종석

2019/02/03 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - JTBC그라마 SKY캐슬 김병철윤세아 핑크빛기류

2019/01/28 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 로맨스는 별책부록 송혜린 정유진 키 학력 나이







2일 방송도니 tvn 주말드라마 '로맨스는 별책부록' 3회에서는 '겨루'에서 인정받기 위한 

강단이(이나영)의 고군분투와 차은호(이종석)의 애틋한 진심이 드러났습니다.

강단이를 끌어안은 차은호의 취중포옹은 심쿵 엔딩의 진수를 보여주며

두 사람 관계 변화에 신호탄을 알렸습니다.

이날 방송에서 차은호는 당장 머물 곳이 없는 강단이와 기간이 정해진 동거를 시작했고

말은 냉정하게 했지만 다락방에 있던 강단니의 짐을 옭기고 가구와 생필품까지 꼼꼼하게 

챙기는 모습을 보여주었습니다. 신입사원이 된 강단이는 발바닥에 땀이 나도록 뛰어다니며

노력했지만 7년동안 떨어진 센스는 어쩔 도리가 없었습니다.

강단이는 기획 회의에 몰입한 직원들을 보며 "나만 힘들닥 생각하고 살림하고 애를 키우는

동안 다른 사람들도 각자의 자리에서 자기한테 주어진 몫을 열심히 살아내고 있었다"며 

현실은 인정했습니다.  이어 모든 직원이 동원된 신간 헤드카피 아이디오 회의에서 홀로 

배제됐지만, 자신도 아이디어를 내보기로 결심하고 틈틈히 공부하며 밤새 카피를 작성해

고이사에게 빼앗기는 수모를 당해 안타까움을 자아냈습니다.

과정을 알고 있는 차은호와 송해린도 이의를 제기하지 않았고 서운하고 속상한 강단이를 

위로한것은 차은호 였습니다.


이어 술에 위한 차은호는 강단이의 옛집을 찾았고 습관처럼 술에 취하면 차은호는

늘 강단이의 집앞으로 향했고 강단이를 지켜보았던것.

다시 집으로 돌아온 차은호는 걱정어린 얼굴로 자신을 기다리는 강단이를 따뜻하게 

끌어 안으며 감정을 그러냈습니다.  "이제 술 마시고 그 집에 안 가도 된다.  강단이가 

우리집에 살고 있어서" 라며 차은호는 애틋한 진심이 담긴 심쿵 엔딩은 깊은 여운과 함께

시청자들을 설레게 했습니다.








로맨스는 별책부록 제작진은 "평행선처럼 같은 거리를 유지했던 강단이와 차은호가 서로에게

천천히 스며드는 과정이 여느 로맨스에서와 달이 깊은 감정가 공감을 선사할 것이라고 전했습니다.


tvn주말드라마 '로맨스는 별책부록'은 매주 토요일 일요일 오후 9시에 방송됩니다.



2019/02/03 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - JTBC그라마 SKY캐슬 김병철윤세아 핑크빛기류

2019/01/28 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 로맨스는 별책부록 송혜린 정유진 키 학력 나이

2019/01/27 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 쇼호스트 최현우 뷰티꿀팁대방출






2일 방송된 JTBC에서는 'SKY캐슬 비하인드 : 감수하시겠습니까?'가 공개되었습니다.

이상민 장성규 아나운서가 MC를 맡았으며, 차교수 역 김병철, 노승혜 역의 윤세아, 진진희 역의

오나라, 우양우 역의 조재윤이 게스트로 출연해 'SKY캐슬'의 비하인드를 털어놨습니다.

이날 'SKY캐슬'의 주역 김병철과 윤세아가 핑크빛 기류가 곳곳에서 감지되어 설렘을 유발했습니다.








이날의 압권은 김병철과 윤세아에 대한 시청자들의 질문 토크에서 이상민은 시청자들이 궁금해한다며

"민혁과 승혜는 실제로 연애하느냐"고 질문했고 이에 조재윤은 "나 말하고 싶어 죽겠다"며

궁금증을 부추겼습니다.이어 "병철이가 제 친군데 설레하는 모습이 보이더라. 그래서 '세아 어때?' 라고 물었다

그랬더니 씩 웃으면서 '나야 좋지' 라 하더라"라고 제보했습니다.  오나라 역시 "잘됐으면 좋겠다"고 응원했습니다.


노승혜 역을 맡은 배우 윤세아는 3일 SNS 를 통해 배우 김병철에게 "부족한 저를 인내와 끈기로 이끌어주시고

별빛승혜로 태어나게 해주셔서 고맙다"고 밝혔습니다.

자신의 인스타그램을 톤애 " 김병철 선배님, 최고의 부부로 사랑받게 해주셔서 고맙다" 며 "선배님의 멋짐에 온 

세상이 들썩이는 오늘이 행복하다"고 말했습니다.

윤세아는 #못다한이야기#차민혁#노승혜#부부 라는 해시태그와 함께 '꽃길만 걸으소서'라고 썼습니다.

김병철과 윤세아는 'SKY캐슬'에서 차민혁 교수, 노승혜 부부로 호흡을 맞췄으며, 두 배우는 권위적인 

아빠와 합리적이고 아이들을 위하는 엄마를 연기하며, 유행어와 명장면을 탄생시켰습니다.


배우 김병철은 1974년생이며 한영고등학교와 중앙대학교 연극영화과 출신입니다.

2003년 영화 '황산벌'로 데뷔했지만 꽤 긴 무명기간을 거쳐 2016년 태양의 후예에서 유시진의 직속상관

박병수 역을 맡으면서 대중에게 점차 알려지기 시장했고, 이어 도깨비에서 박중헌 역으로 시청자들에게 깊은

인상을 남겼으며 2019년초 SKY캐슬에서 차민혁 역을 맡아 열연을 펼쳤습니다.


윤세아는 1978년생으로 용인대학교 연극영화과 출신입니다.  2005년영화 '혈의 누'로 데뷔했습니다.

외모나 여니 모두 준수하고 출연한 작품 중 히트작이 꽤 있지만 상대적으로 주목을 덜 받는 편이었지만

2018년 JTBC드라마 SKY캐슬에서 노승혜 역으로 출연하면서 비로로 화제가 되고 있습니다.



2019/01/28 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 로맨스는 별책부록 송혜린 정유진 키 학력 나이

2019/01/28 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - tvn주말드라마 로맨스는별책부록 위하준 지서준 서브남주

2019/01/27 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 쇼호스트 최현우 뷰티꿀팁대방출




1. 식품오염
식품오염으로 인해 박테리아, 바이러스 및 기생충이 몸안으로 들어와 설사를 일으킬수 있습니다. 덜 익힌 고기 및 어패류, 살균되지 않은 우유 및 생채소가 원인이 될 수 있습니다.
모든 식재료는 철저하게  씻고 익혀 먹는것이 안전합니다.

2. 바이러스성 감염 
바이러스는 설사를 일으키는 또 다른 주요 원인이 됩니다. 노로바이러스는 설사를 유발하는 바이러스중 가장 흔하며, 환자의 배설물이나 비위생적인 환경에서 퍼지기 때문에 청결한 주변환경이 무엇보다 중요합니다.

3.여행
흔히 물갈이 라고 부르는 여행지설사는 여행객들어게 가장 흔한 질병입니다. 우리의 몸은 다른 나라에서 발견되는 미생물에 덜 익숙할 뿐만 아니라 위생 관행 또한 전혀 다르기 때문입니다.
물은 반드시  끓여 먹고, 수돗물로 바로 양치질하거나 샤워할 때  물이 입안으로 들어오게 해서는 안  됩니다. 또한 노점에서 음식을 사먹거나 현지인이 먹는 날고기 등은 먹지 않습니다.

4. 음식불내증
음식자체도 원인일 수 있습니다. 가장  흔한 증상은 유당 불내증입니다. 이 외에도 개인에 따라 특정음식으로 인한 설사가 발생할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 문제를 일으키는 음식을 피하는 것입니다.

5. 과민성 대장증후군
구체적인  원인은 여전히 밝혀지지 않았지만 뇌와 장과의 연관성, 장내세균의 균형과 관련이 있는것으로 연구되고 있습니다.

6. 내분비장애
당뇨병이 큰 원인 중 하나입니다. 장기 당뇨병 환자의 25~25%는 만성 설사를 앓고 있습니다. 또한 갑상선 질환도 원인이 될 수 있습니다.

7. 기생충
회충이 장내에 증식하여 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 개도국만의 이야기가 아니라 선진국에서도 기생충 문제는 흔하게 발생됩니다. 적합한 구충제를 처방하여 복용하여야 합니다.



27일 방송된 tvn주말 드라마 '로맨스는 별책부록' 에서 강단이(이나영)와 차은호(이종석)의

이야기가 펼쳐진 가운데 송혜린으로 분한 (정유진)이 2대 마녀로 등장했습니다.








송혜린(정유진)은 엘리베이터에 함께 탄 신입사원들이 나이를 묻자 "제 나이를 굳이 알 

필요는 없을 것 같은데" 라고 싸늘하게 말했습니다. 박훈(강기둥)은 "우리 신입사원 담

당이 도서출판 겨루에 2대 마녀라고 소문난 사람이래요. 3년차인데 몇 달 전에 대리로

승진 했대요. 동기 다 체치고 별명이 얼음마녀, 까칠하기가 이루 말할 수가 없고 일에 목숨

거는 피곤한. 직장 생활은 사수를 잘 만나야 하는데 우린 똥 밟은 거죠. 처음부터."라며

고급정보라고 폭풍 TMI를 펼쳤습니다.







가만히 듣고 있던 송혜린(정유진)은 본인의 이야기가 나오자 "신입 사원 교육을 

맡게 된 송혜린 대리입니다. 일에 목숨거는 타입, 여러분 고생 좀 하시겠어요. 

뭐 그런 타입은 어디에나 있으니까 또라이 질량의 보존 법칙 처럼?" 이라고 말했습니다.


송혜린역으로 분한 배우 정유진은 1989년 생으로 키는 172cm로 동덕여대 모델학과를

졸업했습니다. 2011년 승리의 뮤직비디오에 출연하며 데뷔했습니다. 







2019/01/28 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - tvn주말드라마 로맨스는별책부록 위하준 지서준 서브남주

2019/01/27 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 쇼호스트 최현우 뷰티꿀팁대방출

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 배우 박훈 알함브라궁전의 추억 차형석





중이염은 소아 대부분이 최소 한번씩은 다 앓을 정도로 잘 걸리는 질환이지만,

쉽게 생각하고 빨리 치료하지 않으면 청력 손실을 가져오거나 심하면 머리의

중요 기관들로 염증이 퍼질 수도 있는 위험한 병입니다.

감기의 합병증으로 많이 발병하기 때문에 감기에 걸리기 쉬운 환절기엔

특히 더 주의를 기울여합니다.












중이염은 중이에 세균이나 바이러스 등의 병원균이 침입하여 염증을 일으켜서 생기는 병입니다.

보통 감기나 부비동염(축농증), 인두염(목감기), 또는 알레르기성 비염, 아데노이드 비대증에 걸렸

을때 함께 생기는 경우가 많습니다. 감기에 걸리며 비인두가 부어서 이관의 배출구가 잘 막히기

때문에 중이에 고인 액체가 잘 배출되지 못하는 데다, 이관이 막히면 이관의 압력이 감소하면서

음압이 발생해 액체가 더 잘 고이게 되어 이 액체 속에서 세균이 자라기 때문입니다.

이런 상태에서 기침을 하거나 코를 풀 때 이관이 열리면 음압에 의해 갑자기 끌려들어간

목에 있던 병원균이 중이강 내의 액체에서 자라게 되어 급성 중이염을 일으키기도 합니다.

병원균은 주로 이관을 통하여 들어가지만 고막에 상처가 생기거나 외이도염이 심한 경우

외이도를 통해 들어갈 수도 있습니다.


이러한 중이염은 어른보다 아이들에게 더욱 흔하게 발병하여 소아의 90%이상이 일생

동안 최소한 1회 이상 중이염을 앓고 지나간다고 합니다. 아이들이 중이염에 더 잘 

걸리는 이유는 아이들은 어른에 비해 이관이 짧고 넓을 뿐만 아니라, 내려가는

각도도 수평에 가깝게 완만하여 목에 균이 감염되었을 때 그 균의 침입이 더 쉽게 이루

어지기 때문입니다. 그러나 중이염에 자주 걸리던 아이들도 크면서 점차 이관의 기능이

좋아지고, 면역력도 향상되어 감기에 덜 걸리게 되면서 중이염에 걸리는 빈도도 저절로

줄어들게 됩니다.









중이염의 증상으로는 처음에는 고막이 빨갛게 변하고, 중이 내에 액체가 고여 귀의 

통증과 청력 감소가 나타납니다. 이어서 중이 안의 분비물이 고름으로 변하고, 중이 안의

압력이 높아져 귀의 통증이 더욱 심해지며, 열이 나기도 합니다.

말을 할 수 있는 아이는 귀가 아프다고 하지만 그보다 어린 경우에는 울면서

귀를 잡아당기는 경우가 많습니다.

빨대로 음료수를 마시면 중이에 압력 변화가 생겨 더 아파합니다. 귓구멍에서 노란 물이나

고름이 나오기도 하는데, 이때는 염증 때문에 고말에 구멍이 생기지 않았는지 진찰해 봐야 합니다.

고막에 구멍이 생겨 고름이 나오면 중이염이 악화되었다고 생각할 수 있으나 이것은

자연 치유의 정상적인 과정이며, 오히려 구멍 때문에 중이강의 압력이 감소하여 통증이

없어지게 됩니다. 이 구멍은 대부분 합병증 없이 저절로 아물게 됩니다.

중이염에 걸리면 청력이 일시적으로 감소되어 아이가 텔레비전 앞에 바짝

붙어 보는 경우가 많고 아이를 불러도 대답을 잘 하지 않거나, 스스로 말소리가 잘 

안들려서 큰소리로 말하기도 합니다.













중이염은 귀의 통증과 열이 가장 큰 문제 입니다. 우선 충분한 후식으로 편안하게 해 주고,

해열진통제로 체온을 낮춰 주면서 귀의 통증도 감소시켜 줍니다. 그 다음 항생제로

병원균을 죽이는 근본적인 치료를 시작하는데, 항생제는 주로 먹는 것을 쓰며, 때로는 

주사용 항생제를 쓰기도 합니다. 항생제는 보통 1~2주 정도 투여하다 환자의 증상과

고막의 상태가 나아지면 항생제를 끊는데, 항생제를 제대로 사용하지 않으면 재발하거나

2차 감염이 생길 수 있으므로 충분한 기간동안 치료해야 하고 , 약도 잘 챙겨 먹어야

합니다. 로막에 구멍이 생겨 진물이 나오는 경우에는 귀에 넣는 항생제 물약을 

사용하면 도움이 되고, 중이강에 액체가 많아 통증이 심하면 고막을 절개해서 액체를

빼주기도 합니다.





중이염의 가장 흔한 합병증은 고막 안에 계속 액체가 남아 있는 삼출성 중이염이 있는데

특별히 치료하지 않아도 90%가 3개월 내에 자연히 좋아지게 됩니다. 그러나 이관이

액체를 배출시키는 기능을 잘 하지 못하는 경우에는 3~6개월이 지나도록 체액이 여전히

남아 있게 되어 청력이 나빠질 수 있습니다. 이때는 고막에 조그만 환기관을 끼워 넣어

고막 안의 액체를 밖으로 배출시켜야 하는데, 환기관을 넣으면 중이염이 재발할 위험성이

적어지며 청력이 호전됩니다. 환기관은 넣는 수술은 간단하지만 어린아이들에게 전신

마취를 해야 하는 어려운 점이 있습니다. 환기관을 넣으면 목욕은 거의 문제가 안 되지만

수영은 좋지 않습니다.





중이염은 감기의 합병증으로 오는 경우가 많으므로 중이염을 예방하려면 일단 감기에

걸리지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다. 감기가 유행할 때는 사람이 많은 곳에 가지 말고,

감기 환자와 접촉을 피하며, 외출 후에는 꼭 손을 닦고 양치질을 해야 합니다. 특히 아이들이 

많은 탁아시설에는 아이를 맡기거나 공해가 심한 주거지에 사는 경우에는 감기 예방에

더욱 주의를 기울여야 합니다. 또한 각종 예방 접종을 철저히 하되, 특히 독감 백신과

폐규균 백신 접종을 꼭 해야 한다. 알레르기 비염이나 축농증이 치료되지 않고 지속되는

경우에도 이관의 기능이 떨어져 중이염에 걸릴 수 있으므로 주의해야 합니다.



2019/01/22 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 건강한 식도 역류성식도염 예방법 치료법

2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 목감기 빨리낫는 법 목감기에 좋은차

2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 코막힘 뚫는법 바로 즉시 코막힘 뚫는법






배우 위하준이 tvn드라마 '로맨스는 별책부록'에서 취객으로 인해 위기에 빠진 이나영을 멋지게 구해주는 

로맨틱남으로 첫등장해 스윗한 매력으로 여심을 흔들며 신흥 로코킹의 탄생을 예고 했습니다.

첫방송이었던 26일 포털사이트 실시간 검색어에 '위하준' 이름이 오르며 뜨거운 반응을 불러일으켰습니다.

위하준은 이나영과 로맨틱하면서도 운명적인 첫 만남으로 시작해 갈 곳을 잃은 강단(이나영)이 밤거리를

홀로 헤메다 술취한 남자가 나타나 행패를 부려 난처해 하고 있을 때 남자친구인 척 나타나 강단이의

손을 잡고는 취객을 쫒아낸 후 괜찮냐며 그녀를 챙겼습니다. 뒤이어 맨말로 서 있는 그녀를 벤치에 

앉히고는 손수건을 꺼내 조심스럽게 발을 닦아주고는 잃어버렸다고 생각했던 그녀의 구두를 가방에서

꺼내 신겨주었습니다. 이어 의아해하는 그녀를 향해 싱긋 미소를 짓고는 구두에 대한 사연을 말했습니다.

"아침에 버스 기다리다가 어떤 여자를 봤거든요. 신발이 한 짝 없더라구요. 신발 주인한테 돌려주려고

했는데 이미 없어졌더라구요. 그 여자를 좀 찾아봤는데, 찾은건 다른 신발 한 짝이었다. 두짝 다 있는

신발을 버릴 수도 없고. 이걸 어떻하지 생각 했는데 딱 그신발 주인을 만났네요. 거짓말처럼"

이어 강단은 다 좋아하는 신데렐라 이야기지만 그런 이야기를 믿기엔 자신의 나이가 너무 많다며

자신의 일은 스스로 해결하려 한다고 말하고 구두를 찾아 준 지서준에게 답례로 가지고 있던 파 화분을 

선물했습니다. 그런 그녀를 따뜻한 눈빛으로 바라보던 그는 자신의 우산을 그녀에게 건네고는

비를 맞으며 사라졌습니다.








지난해 방송된 '최고의 이혼'을 통해 성공적인 멜로 연기 신고식을 치뤘던 위하준은 

이번 작품에서 짧은 첫 등장만으로 다정 다감한 스윗남의 매력을 한껏 드러내며

이나영, 이종석과 함께 앞으로 펼쳐질 로맨스에 대한 기대감을 높였습니다.

'로맨스는 별책부록'에서 위하준은 29세의 프리랜서 북 디자이너로 업계에서 실력을 인정받고

있으며 출판업계 월명에 전속계약 되어있고 재계약을 앞둔 지서준역을 맡고 있습니다.








위하준은 1991년 8월 5일생으로 전남 완도군 소안면 출생이며, 

성결대학교 연극영화학부를 휴학했습니다.

 본명은 위현이이며 키는 180cm입니다. 

2015년 영화'차이나타운'에서 실세인 엄태구의 어린시절을

연기하며 배우로 데뷔했습니다. 

주말드라마 황금빛 내인생에서 최서현의 보디가드 겸 운전기사를

맡으며 많은 시청자들에게 얼굴을 알렸습니다.

 2018년 개봉한 공포영화 곤지암에서 실시간

라이브 공포체험 일행의 리더 포지션을 맡아 

조회수와 그에 따른 돈 때문에 이성일 잃어가는

하준 역을 맡았습니다.


.







2019/01/27 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 쇼호스트 최현우 뷰티꿀팁대방출

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 배우 박훈 알함브라궁전의 추억 차형석

2018/12/17 - [지극히 주관적인 관점/TV이야기] - SBS미운우리새끼 배정남 하숙집 할머니 만난사연




MBC예능 프로그램 '공복자들'이 웬만한 뷰티 방송보다 유익한 뷰티 꿀팁을 대 방출하며 안방극장을 

강타했습니다. 포털 인기 검색어 1위의 주인공이자 50세 초동안 쇼호스트 최현우의 큰 돈 안드는

'피부 셀프 케어 비법'이 화제를 일으켰습니다.

지난 주 첫 등장하자마자 포털사이트 실시간 검색어 1위를 빛낸 50세 초동안 쇼호스트 최현우는

어디서 볼 수 없었던 동안 미모 유지 비결을 공개했습니다.







최현우는 자기 관리가 탁월한 절친 김지선과 유서진이 친분을 과시해 눈길을 끌었습니다.

유서진은 "지금까지 화장품에 돈을 가장 많이 쓴 것을 대라고 하면 클렌징"이라며 클렌징의 중요성을

강조했고, 최현우도 "젊었을 때 피부가 건강할 때는 클렌져를 어떤 걸 써도 상관 없다"며 "하지만 피부가

얇아지고 주름이 생기니까 이젠 효소 클렌저를 쓴다" 고 밝혔습니다.

이어 김지선은 "난 아이를 많이 낳다 보니깐 탄력을 위해 수분을 많이 채워줘야 한다. 피부에 있어서

제일은 물" 이라며 "목 마를 때 다른 걸 먹는 것보다 무조건 물이다"거 비결을 털어놨습니다.


최현우는 집에서 오일 클렌저로 세안을 했고, 티슈로 오일을 닦은 후 손바닥 전체를 활용해 

폼 클렌저로 얼굴을 문질렀고 이어 같은 클렌저로 또 한 번 발라 얼굴을 씻어냈습니다.

최현우는 생각보다 간단한 클렌저에 "클렌징은 오래하면 자극이 많이 돼서 안된다" 면서

빠르고 꼼꼼하게 닦는 것이 중요하다고 경험에서 우러난 꿀팁을 대방출했습니다.

이어 피부의 근간을 탄탄하게 해준다는 세럼을 바르고 기계를 동원해 피부 관리를 했고

세럼에 이어 수분크림까지 토닥과 문질의 콤보러 넓게 바른후 눈과 입 등 주름이 생기기 

쉬운 곳은 수크림으로 덧바르고 마지막에 피부오일로 마무리 했습니다.

쇼호스트 최현우는 모든 피부 케어가 끝난 후 마스크를 얼굴에 쓰고 잠을 잤는데

볼살 처짐을 막기위한 돈안들이는 셀프 꼬집기 비법을 선보였습니다.

최현우는 피부관리를 위한 자신만의 비법을 대공개하며 시청자들의 눈과 귀를 사로잡았습니다.







잠을 자고 일어난 뒤에도 최현우의 관리는 이어졌습니다.

아침에 일어나 제일 먼저 물 한 잔을 마신 최현우는 "독소를 빼 주는 게 물 한잔"이라고 소개했습니다.

물을 마신 후 최현우는 클렌저없이 물로만 세안을 했고 이어 수분크림과 물을 1대1로 섞어 만든 수제팩을

만들어 붙였습니다. 바쁜 아침에 시간 절약을 하는 피부관리로 얼굴뿐 아니라 목까지 바른 후 

보습크림을 더했습니다.

마지막으로 겨드랑이를 툭툭 친 후 "겨드랑이가 쓰레기통"이라며 겨드랑이 맛사지를 하는 이유를

밝혔습니다. 최현우는 자기관리의 끝판왕답게 차 안에서 히터를 틀지 않고 운전 중에도

잠시 멈출땐 얼굴 지압을 하기도 했습니다.







공복에도 프로답게 방송을 완벽하게 마친 뒤 24시간 공복이 얼마 남지 않아 20살 아들과

여행을 떠난 남편에게 전화를 걸었습니다.

최현우는 남편과의 통화에서 "이제 5분만 버티면 된다"고 말했고 남편은 "정말이냐?

아무것도 안 먹었냐"고 물었고' 최현우는 20년을 살고도 의심을 하냐"고 하자

남편은 "20년 살았으니 의심한다. 당신 먹는 양을 내가 아는데"라고 말해 웃음을 

자아냈습니다


쇼호스트 최현우의 나이는 50세로 5살 연상의 남편과 결혼해 현재 스무살 아들이 있습니다.


2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/TV이야기] - 대한외국인 강성태 우승

2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 이요한 사생활논란

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 배우 박훈 알함브라궁전의 추억 차형석



건강한 식도 만들기


인두와 위 사이에 있는 소화기관인 식도!!

위나 장건강은 극진히 챙기지만 이 식도에 무관심한 경향이 있습니다. 

식도에 문제가 생기면 우리 생명을 우지하는데 가장 중요한 음식 섭취에 제동이 걸립니다.

음식을 삼킬수도 없고 애써 먹은 음식물이 역류하기도 합니다. 흉통과 만성기침 등을 유발할 수도

있습니다. 평생 잘 먹고 건강하려면 위와 장뿐만 아니라 식도의 건강도 챙겨야 합니다.







식도는 위와 입을 연결하는 기관이며 수축과 이완을 통해 음식물을 위 안으로 보내는 역할을 합니다. 

사람이 거꾸로 매달려도 식도에서 위로 진행하는 연동운동에 의해 음식물이 식도를 지나 위까지 갈

수 있습니다. 거꾸로 매달려도 음식이 역류하지 않는 이유는 식도에도 괄약근이 있기 때문입니다.

식도 괄약근은 닫혀 있다가 음식을 먹거나 트림을 할 때만 열리는 것이 정상입니다.

이 괄약근의 힘이 느슨해지거나 꼭 필요하지 않을 때 자꾸 열리면 위 속 내용물이 식도로 역류하게 

역류한 위산이 식도 점막을 지속적으로 자극하고 이것이 역류성 식도염이라 불리는 위식도역류질환

입니다. 이 밖에도 식도에는 식도암을 비롯해 하부 식도 괄약근이 이완되지 않는 아칼라지아, 식도 

전체를 경련성 수축이 발생하는 식도감염, 부식성 식도 손상, 식도 양성종양등의 질병이 생길 수 

있습니다.





최근에는 고열량식과 고지방식 같은 서구화되 식습관, 비만, 불규칙한 식습관, 스트레스의 증가로

위식도 역류질환을 호소하는 사람이 늘어나고 있습니다.  위식도 역류질환은 가슴이 쓰린 것이

대표적인 증상이며 목에 무언가 걸려 있는 느낌이 나기도 하고 가끔 위산이나 위 속 음식이 입

까지 거꾸로 흘러 쓴맛이 느껴지기도 합니다. 식사후에 속이 쓰린 경우도 있습니다.

위속 내용물이 역류가 잘 되는 상황은 식도 괄약근이 약해졌을 때, 위속 내용물의 양이 많을 때,

위속 내용물이 위식도 연결 부위에 있을 때, 위에 복압이 높아질 때 등입니다. 이러한 상황을 피

하면 위산 역류를 예방할 수 있습니다.

위산 식도의 식도로 역류하는 현상이 지속되면 위식도 역류질환뿐 아니라 다른 여러가지 합볍증도

생길 수 있습니다. 위산이 식도를 지나 기도까지 넘어가면 만성 기침이 생기거나 목이 쉴 수

있고, 후두염, 천식 등이 생길 수 있습니다.  식도가 오랜 시간 위산에 노출되면 식도암 위험인자인

바렛식도가 발생할 수 있습니다. 바렛식도는 식도와 위 경계부위 식도 조직이 위 조직처럼 변하는 

것입니다. 위식도 역류질환 증상이 있으면 바로 병원을 방문해 적절한 검사와 치료를 받아야 다양한

합병증을 예방할 수 있습니다.












역류성식도염예방법 10가지


1. 고지방 식품 섭위를 줄입니다.

동물성 고지방식은 식도와 위 사이의 괄약근을 느슨하게 만들고, 위산 분비를 촉진합니다.

음식물이 위에 머무는 시간도 길어지게 해서 역류할 가능성이 높아집니다.


2. 과식하지 않습니다.

많이 먹으면 위속 음식물의 양이 많아져서 위산 분비가 증가하고 음식물이 위에서 장으로

이동하는 시간이 길어져 식도로 역류하기 쉬은 환경이 됩니다.


3. 먹고 눕지 않습니다.

음식을 먹고 바로 눕거나 상체를 구부리면 위속 내용물이 위식도 연결 부위로 몰려 역류를

유발하게 됩니다. 특히 자기 직전 야식을 먹는 습관은 반드시 버려야 합니다.


4. 금연하기

흡연은 식도암이 발생할 가능성을 높이고, 식도 괄약근을 약화시켜 역류가 잘되는 환경을

만들게 됩니다.


5. 술과 커피를 자제해야 합니다.

알코올과 카페인은 위액 및 위산을 많이 분비하게 만드는 주법입니다. 역류성식도염등 

위식도 역류질환이 있다면 술과 커피의 섭취를 자제해야 합니다. 또한 독한 술과 과음은

식도암의 원인이 됩니다.


6. 복압을 높이지 않는다.

복부지방은 복압을 올려 위속 내용물이 역류할 가능성을 높이므로 적절한 식이와 꾸준한 

운동을 통해 복부비만을 해결해야 합니다. 또한 허리띠로 배를 꽉 조이거나, 꽉 끼는 바지를

입는 행동도 복압을 올리는 원인이 됩니다. 춥다고 옷을 너무 많이 껴입어도 복압이 올라갈 수

있습니다.


7. 술 마시고 토하지 않는다.

식도는 위와 다르게 보호막이 없습니다. 그래서 위산에 의해 심하게 손상될 수 있습니다. 

구토가 반복되면 위산이 식도로 역류해 식도염이 생길 수 있습니다. 구토 횟수가 잦을수록

위와 식도가 사이의 괄약근이 느슨해져서 위산이 잘 역류하는 환경이 됩니다. 특히 음주 후

속이 편해지려고 토하는 습관은 식도건강에 최악입니다.


8. 상체를 약간 높게 하고 자는것이 좋습니다.

상체를 높이고 자면 위산 역류를 예방하는데 도움이 됩니다. 다만 너무 높지 않게 적당한

높이를 유지합니다.


9. 식도 건강을 정기적으로 점검합니다.

식도암 등 식도에 심각한 병이 생기면 처음에는 큰 덩어리를 삼키기 힘들다가 점점 작은

덩어리도 삼키기 힘들고 나중에는 물도 삼키기 어렵게 됩니다. 정기적인 위내시경 검사로 

식도 건강을 정기적으로 관찰하여 식도 질환을 예방합니다. 


10. 약에만 의존하지 않습니다.

위식도 역류질환으로 병원에 가면 보통 위산 분비를 억제하는 약을 줍니다만

약을 먹고 치료가 되었다고 해도 약을 끊으면 재발이 잘됩니다. 위식도 역류질환의 재발을

근본적으로 예방하기 위해서는 생활 습관 개선이 반드시 필요합니다.




2018/12/14 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 마의효과효능 마먹는법 마부작용 마영양성분 마당뇨병

2018/12/14 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 감기에좋은음식 감기빨리낫는법 겨울에마시면좋은차

2018/12/14 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 토종꿀먹는법 꿀먹는법 꿀의효과효능


손승원이 무면허 만취상태에서 운전을 하다 사고를 낸 혐의로 결국 구속됐습니다.

서울 중앙지법 이언학 영장전담 부장판사는 2일 송승원에 대한 구속 전 피의자심문(영장실질검사)을 진행한 뒤 범죄가 소명되고 구속 사유와 필요성이 인정된다 며 구속영장을 발부했습니다.






손승원은 지난해 12월 26일 오전 4시께 서울 강남구 신사동 학동사거리 근처 도로에서 술에 취한 상태로 부친 소유의 외제차를 몰고가다 다른 승용차를 들이받는 사고를 냈으며 당시 손승원은 음주운전으로 인해 면허 취소로 무면허 상태로 혈중알코올 농도가 면허 취소 수준인 0.206%에 이르는 만취상태였습니다.




경찰은 손승원에게 '윤창호법'을 적용해 특정범죄가중처벌법상 위험운전치상혐의를 적용 구속영장을 청구했습니다. 연예인으로 윤창호법이 적용된 것은 손승원이 처음입니다.

윤창호법이 적용된 손승원은 엄벌을 피할수 없을것으로 보입니다. 지난 9월 휴가를 나왔다가 음주운전 차량에 치어 숨진 사건을 계기로 만들어진 윤창호법은 음주운전으로 사람을 치어 다치게 하면 최대 15년 이하의 징역과 1000만원에서 3000만원 이하의 벌금을 물게  규정하고 있습니다.

그동안 음주운전을 하다 사망사고를 내면 1년 이상의 유기징역에 처해졌지먀 윤창호법이 적용되면서 무기징역 또는 3년 이상의 징역이 내려지게 됐습니다.




손승원은 지난 2009년 뮤지컬 배우로 데뷔해 드라마 청춘시대, 으라차차 와이키키 등에 출연하며 대중들에게 얼굴을 알렸습니다. 뮤지컬 랭보에 출연중 무면허 음주운전으로 적발되었습니다.
 





2일 방송된 MBC에브리원 예능 프로그램 '대한외국인'에서

공부의 신 강성태가 새해 첫우승자가 됐습니다.

이날 방송에는 강성태와 배우 권혁수 그룹 스위소로우의 인호진이 게스트로 

함께 했습니다. 강성태는 1층을 손쉽게 패스했지만 6단계인 크리스 존슨에서

'현금인출금기'를 맞추지 못해 패했지만 그는 앞서 얻은 산삼으로 부활했습니다.

결국 그는 1위인 허배에게도 퀴즈에서 승리했습니다.


강성태는 '학교에서도 수능에서도 1등을 단 한번도 못 해봤다. '1대100'에서도 

우승을 못했고, '문제적 남자'에서는 한 문제도 못 맞췄다. 마음을 비우고 했다. 

잘해야 한다고 생각해서 안 됐던 것 같다. 고 말하며 감격했습니다.







3라운드 퀴즈에 나온 '대장금'에 대한 문제를 간신히 맞힌 강성태는 

'공부하느라 드라마를 못 봤다' 고 털어놨습니다. '제일 마지막으로 존 드라마는

뭐냐' 는 질문에는 2004년 방송된 '파리의 연인'을 언급했습니다.

그마저도 군 시절에 시청한 것이라며 '군대에 있을 때는 선임들이 보면 다 같이 

봐야 된다'고 설명했습니다.







이 날 방송에는 역대급 라인업을 자랑했습니다. 그 동안의 부진을 씻기위해

한국 연예계의 대표 브레인들을 한자리에 모았습니다.

감미로운 보컬리스트 연세대 출신 스윗소로우의 인호진. 대학교를 수석 졸업한 

의외의 브레인 권혁수. 자타공인 공부의 신 강성태가 출연했습니다.


인호진은 고등학교 시절 '올수' 성적표와 IQ 155 를 인증했고, 권혁수 또한 올 A 

대학성적표를 공개해 출연자들의 놀라움을 자아냈습니다.

공신 강성태는 단 2개만 틀린 수능성적, 하루 16시간 공부시간 등을 

밝혔 눈길을 모았습니다. 강성태는 "오직 허배 선생님만 바라보고 있다. 목표는 우승"

이라는 포부를 밝히며 퀴즈에 대한 자신감을 드러내 보이기도 했습니다.


본격 퀴즈대결에 앞서 그는 수능 준비물이 담긴 일면 '공신 가방' 까지

들고 출격해 이목을 집중시키며 퀴즈에서 1등을 차지했습니다.



2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 이요한 사생활논란

2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 코막힘 뚫는법 바로 즉시 코막힘 뚫는법

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/TV이야기] - 알함브라궁전의 추억 박신혜 여동생 아역배우이레 정민주





가수 이요한이 전 여자친구의 폭로로 사생활 논란이 불거지자 

공식 사과하며 활동중지를 선언했습니다.

지난해12월 31일 이요한과 연인 관계였다고 주장한 A씨는 한 온라인 커뮤니티에

이요한의 사생활을 폭로하는 글을 게재했습니다.


이요한은 버클리 음대 출신으로 지난 2015년 엠넷 오디션 프로그램

'스퍼스타K7'에 출연하며 얼굴을 알렸습니다.







A씨가 올린 글에서 "네가 갑자기 헤어지자고 했을 때 사실 너는 다른 

여자 친구에게 이미 환승한 상태였고, 환승한 상태에서 나에게 보고싶다고

계속 연락을 취했다. 네가 역삼동에서 이사를 준비할 때 너의 빨래통에서 

여자 망사스타킹 한쪽이 나왔어. 집주인이 청소했는데 빨래통에 넣었다고

말도 안되는 변명을 하고, 오히려 내게 화를 냈어.결국에는 다른 여자의

망사스타킹이라고 시인을 했지"라고 폭로했습니다.








또 "네가 합정동을 이사를 하게 되고 그때부터 더 셀 수 없는 여자들을

만났더라. 만남, 연락, 잠자리가 있었던 여자들. 단골 술집 아르바이트생

번호를 얻어서 만나기도 했다"고 주장했습니다.


결국 이요한은 자신의 SNS를 통해 사과글을 올리며 활동을 중단하고

자숙의 시간을 갖겠다고 밝혔습니다.


가요계의 사생활 논란은 이번이 처음은 아닙니다.

불과 일주일 전 엔플라잉 권광진이 팬과 교제한 사실이 알려지며 

논란이 됐습니다. 폭로글에는 권광진이 홈마(홈마스터) 꼬셔서 연애를하고

팬사인회에서 팬들을 성추행했다는 내용이 담겨있었습니다.

특히 권광진과 팬의 교제가 사실로 드러나며 소속사측은 권광진을 

그룹에서 임의 탈퇴시켰습니다.


'쇼미더머니777'의 미성년자 출연자인 디아크도 사생활 논란에 휘말렸습니다.

지난해 10월경 디아크의 전 여자친구가 SNS를 통해 '디아크가 강제 성관계를 

요구했다'고 밝혀 논란이 되었습니다. 이 여성 역시 팬으로 만나 여자친구로 

발전한것으로 밝혀졌습니다. 이 후 디아크는 자필 사과문을 게재했지만 

'쇼미더머니777'에서 통편집되고 승승장구하던 인기에 찬물을 끼얹는

사건으로 남았습니다.







이요한의 소속사인 해피로봇 레코드는 "최근 소속 뮤지션인 이요한의 개인적인

논란으로 인해 심려를 끼쳐드리게 되어 대단히 죄송하다"라고 사과했습니다.

이어 "본 논란에 대해 사실여부를 확인 중이며, 향후 활동에 대해서는 충분한 자료

검토와 논의를 가진 후 아티스트와 소통하여 거취를 표명할 예정이다. 현재 아티스트

의 의견을 존중하여 활동을 중지하고 자숙의 시간을 가지며, 예정돼 있는 스케줄 및

모든 활동을 중지했다" 고 덧붙였습니다.



2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 코막힘 뚫는법 바로 즉시 코막힘 뚫는법

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 배우 박훈 알함브라궁전의 추억 차형석

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/TV이야기] - 알함브라궁전의 추억 박신혜 여동생 아역배우이레 정민주




감기, 목감기, 바이러스로 인하여 인두 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증성 

반응을 말합니다

바이러스나 세균 등에 감염되어 염증이 생기는 것으로 급성과 만성에 따라

원인은 조금씩 다르다고 합니다.

급성인후두염은 감기 등과 같이 바이러스에 의해 흔히 생기고 성대를

갑자기 무리하게 샤용했을 때 생길 수 있고

만성인후두염은 급성인후두염의 반복이나 흡연, 장기간 성대사용으로 인한

손상, 음주 등으로 생길 수 있습니다.

초기에는 목에 이물감과 목마름, 가벼운 기침 등의 증세가 나타나다가 심해지면

통증 때문에 음식을 삼키기 어려우며 가래가 많아지고

기침을 자주하며 목소리가 변할 수 있습니다.







안정을 취하고 물을 많이 마시는 것이 좋고 건조한 계절에는 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 

걸어 두어 적절한 습도를 유지해 주는것이 좋습니다.

미지근한 물로 입안을 헹구어 주고,통증을 줄이고 염증을 완화 시키기 위해서는 술과

담배를 금해야 합니다.

손을 자주 씻어주고 구강 청결에 신경쓰면 증상이 더욱더 빨리 완화됩니다.


치료에 신경쓰지 않으면 자칫 폐렴이나 기관지염 등의 만성질환으로

발전할 수 있으므로 주의해야 합니다.



목감기 빨리낫는법


목감기에 좋은 차


모과차는 목감기나 기관지에 좋은 음식중 하나입니다. 설탕에

재어 모과차로 마시면 좋고 모과씨에는 천식이나 감기 등에 뛰어난 효능이 

있는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 씨를 빼지않고 담그는 것이 좋습니다.


유자차는 칼슘과 비타민이 풍부하고 구연산이 함유되어 피로회복, 

식욕증진에 좋은 효과가 있으며 평소에 자주 섭취하면 수족냉증도 개선됩니다.


도라지차는 인삼이나 산삼에 버금가는 약재로 사포닌 성분이 다량 함유되어

풍부한 칼슘과 섬유질, 무기질 등 목감기에 매우 좋은 음식입니다.

목부위 염증과 열을 빠르게 가라앉히며 목감기 때 민간요법으로 쓰일 만큼

효능이 뛰어나며 기관지의 노폐물과 쌓여있는 가래를 없애는 데도 탁월한 

효과가 있습니다.


파의 흰뿌리를 깨끗이 씻어 생강과 배를 넣고 끓여 마시면 몸이 따뜻해지고

땀이 나면서 해열 작용을 합니다. 파에는 비타민과 칼슘, 칼륨등이 풍부해

몸을 따뜻하게 하고 위장기능을 원활하게 합니다.

특히 파에는 유화알린이라는 성분이 있어 소화를 돕고 발한, 해열, 소염 작용을 항

감기 예방과 치료 개선에 효과적입니다.



2019/01/02 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 코막힘 뚫는법 바로 즉시 코막힘 뚫는법

2018/11/22 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 알레르기비염의 원인 증상 치료








날이 추워지고 미세먼지가 나쁨 수준을 기록하는 요즘 날씨에는 

콧물,코막힘 등의 증상이 심해지고

 이에 코 건강 관리에 대한 주의가 요구되고 있습니다.









감기증상을 겪고있는 이들의 상당수가 

비염을 감기로 오인하여 적절한 치료를 받지 못한다고 합니다.

알레르기비염은 면역체계가 유전적 또는 환경적 요인에 의해

과하게 반응하면서 나타나는 코질환 입니다.

재채기나 맑은 콧물, 코막힘 등의 증상을 동반하여 

증상이 감기와 비슷한경우가 많습니다.



코가 막히게 되면 숨을 제대로 쉴수 없고

콧물이 줄줄 흐르고 주변의 눈치때문에 

코를 마음대로 풀 수도 없습니다.



바로 즉시 코막힘 뚫는법 


첫번째방법은 스펀지에 소개된 방법으로 일시적으로 

코를 바로 뚫어주는 방법입니다.

일시적이므로 코가 막히면 다시 반복해서 하면 됩니다


숨을 최대한 크게 들이마신다.

숨은 고르게 최대한 천천히 내뱉는다

코를 잡아서 공기가 통하지 않게하고

코를 잡은 상태에서 머리를 위아래로 약 2초에 걸쳐 움직입니다 

(하늘을보고 땅을 본다)


두번째 방법은 혀로 입천정을 누르면서 손가락으로 미간을 눌러준다

혀전체로 입천정을 눌러야 합니다.

20초가 이동작을 유지해주면 코가 뻥 뚫립니다.


 세번째 방법으로는 이미 널리 알려져 있는 식염수로 코세척하기

약국에서 코세척용 식염수를 구입해 주사기로 해주면 됩니다

코세척을 할때 아~~ 이~~ 등 소리를 내주면

식염수가 귀로 넘어가는 것을 방지할수 있습니다.









네번째 방법은 코막힘에 효과가 있는 아로마인 

유칼립투스와 멘톨과 캠프를 목에 발라주면효과를 볼 수 있고

피부가 민감하신분들은 옷깃에 발라주시면 됩니다.



다섯번째 방법은 유칼립투스 캐모마일 허브를 5분간 끓인후 

수증기를 코로 들이마시면 코막힘이 진정됩니다

수증기가 뜨거우므로 주의해야 합니다.



코막힘이 심하면 두통이 생길수도 있습니다

일단 코로 숨쉬기가 힘들어 원활한 호흡이 되지 않아서

전체적으로 머리가 띵한 느낌으로 오는 경우가 있습니다.

급성 또는 만성 부비동염(축농증)의 경우는 미간이나 눈 사이에

전형적으로 두통을 호소하는 경우가 있습니다.

코막힘이 심하면서 미간이나 전두통을 호소하는 경우에는 

축농증이 있을 가능성이 매우 크기 때문에 적절한 치료를 빨리 받아야 합니다.



2018/11/22 - [지극히 주관적인 관점/건강정보] - 알레르기비염의 원인 증상 치료










과거를 기록하고 

현재를 정리하고

미래를 계획하라 

불렛저널
















실행


그렇다면 대체 어디부터 시작해야 할까? 사실 시작할 때 가장 힘든

부분이 바로 이거다. 목표, 프로젝트, 할 일, 또는 체계적으로 정리하는

문제를 다루고는 싶은데, 정작 우리는 단지 어떻게 시작할 지

모를 수 있다. 혹은 틀리거나 자신에게 실망할까 두려울 수 있다.

그런 경우라면 시작하는 쉬운 방법이 있다. 종이 위에 생각을

간단하게 담아내는 습관을 들이는 것이다.

이 책에 관하여 불렛저널에 메모하는 것부터 시작하라. 우리는 

3부에서 다양한 아이디어를 다룰 것이다. 그 내용이 새로운 생각을

불어넣고 유용한 정보를 제공하기를 바란다. 그냥 흘려보내지 

마라. 내용을 적어라.

불렛저널 방식 컬렉션을 노트에 만들어라. 책을 읽으면서 2부에

서 배운 불렛을 사용하여 마음에 와닿은 어떤 내용이든 빠르게 기록

하라. 한 장 한 장 책을 읽어가며 생각을 계속 적어라. 그러면 시스

템이 편안해질 것이다. 그다음에 무엇이 필요한지 파악하라. 아마

색인을 추가하게 될 것이다. 그러면 나중에 메모를 찾아 기억을 되

살릴 수 있다.

생각은 목표, 희망, 꿈, 궁극적으로 행동의 원천이 된다. 어쩐 너

력이든 시작하는 쉬운 방법은 머릿속에서 생각을 꺼내 종이 우에 정

리하는 것이다. 그 때가 출발선을 통과하는 순간이다. 물로 곧 또 다

른 국면으로 접어들었다는 사실을 깨닫게 된다. 딱 하나 다른 점이

있다면, 이제 우리 자신이 운전대를 잡고 있다는 것이다.


-불렛저널 본문중에서-























작은 질문을 하라

목표를 설명한 장에서 우리는 목표를 더 작은 독립적인 단기 목표를

쪼개어 성취하는 방법을 논의했다.

이제 단기 목표들을 실행 가능한 단계나 할 일로 나눠보자. 자신에게 명령을 하거나

최후통첩을 하듯 엄표를 놓기보다, 호기심이라는 렌즈를 통해 해야 할 일을

작성하라. '살 좀 빼!'와 '식단에서 뺄 수 있는 건강하지 못한 음식은 

무엇일까?' 사이에는 엄연한 차이가 있다.

우리는 문제를 해결하는 사람이다. 그래서 우리 마음은 질문에 잘 

반응한다. 상상력에 불을 붙일 질문을 스스로에게 던져 호기심을 사

로잡을 수 있다. 


- 무엇을 하고 싶은가?

-왜 그것이 하고 싶은가?

- 지금 바로 시작하기 위해 할 수 있는 작은 일은 무엇인가?


질문을 작게 유지하면, 할 일을 감당하는 게 훨씬 쉬워진다. 일이

힘들수록 더 많은 노력이 필여하고, 그러다 보면 미룰 가능성이 더 

커진다. 할 일을 가능한 한 수월하게 만든다.


-불렛저널 본문 중에서 -




















완벽할 수 없고 언제든 실패할 수 있다는

사실을 받아들이면, 다시 시작할 수 있다.







불렛저널이라는 책은 다이어리 정리에 관한 책이라 생각했다.

하지만 읽다보면 생각을 체계적으로 관리하는 방법이라 생각이 든다.

내가 가진 큰 목표는 무엇인지... 그 목표를 이루려 하고자 할때

작은 단기 목표로 잘게 쪼개고 그것을 매일매일 적어나간다.

오늘 반드시 해야할 일, 오늘의 메모, 어제 못다한 일 등을 체계적으로 생각하며

인생의 체계를 잡아나가는 일이다.

단순히 다이어리를 쓰는 일이 아니다. 

종이에 일단 써보고 불렛저널을 찬찬히 들여다보며 실행에 옮겨보자.




2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 배우 박훈 알함브라궁전의 추억 차형석

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/TV이야기] - 알함브라궁전의 추억 박신혜 여동생 아역배우이레 정민주

2018/12/31 - [지극히 주관적인 관점/핫이슈] - 이광수 이선빈 열애 이선빈나이 이선빈 런닝맨





'지극히 주관적인 관점 > 내 책' 카테고리의 다른 글

불렛저널 bullet journal  (0) 2018.12.31

+ Recent posts