건강한 식도 만들기


인두와 위 사이에 있는 소화기관인 식도!!

위나 장건강은 극진히 챙기지만 이 식도에 무관심한 경향이 있습니다. 

식도에 문제가 생기면 우리 생명을 우지하는데 가장 중요한 음식 섭취에 제동이 걸립니다.

음식을 삼킬수도 없고 애써 먹은 음식물이 역류하기도 합니다. 흉통과 만성기침 등을 유발할 수도

있습니다. 평생 잘 먹고 건강하려면 위와 장뿐만 아니라 식도의 건강도 챙겨야 합니다.







식도는 위와 입을 연결하는 기관이며 수축과 이완을 통해 음식물을 위 안으로 보내는 역할을 합니다. 

사람이 거꾸로 매달려도 식도에서 위로 진행하는 연동운동에 의해 음식물이 식도를 지나 위까지 갈

수 있습니다. 거꾸로 매달려도 음식이 역류하지 않는 이유는 식도에도 괄약근이 있기 때문입니다.

식도 괄약근은 닫혀 있다가 음식을 먹거나 트림을 할 때만 열리는 것이 정상입니다.

이 괄약근의 힘이 느슨해지거나 꼭 필요하지 않을 때 자꾸 열리면 위 속 내용물이 식도로 역류하게 

역류한 위산이 식도 점막을 지속적으로 자극하고 이것이 역류성 식도염이라 불리는 위식도역류질환

입니다. 이 밖에도 식도에는 식도암을 비롯해 하부 식도 괄약근이 이완되지 않는 아칼라지아, 식도 

전체를 경련성 수축이 발생하는 식도감염, 부식성 식도 손상, 식도 양성종양등의 질병이 생길 수 

있습니다.





최근에는 고열량식과 고지방식 같은 서구화되 식습관, 비만, 불규칙한 식습관, 스트레스의 증가로

위식도 역류질환을 호소하는 사람이 늘어나고 있습니다.  위식도 역류질환은 가슴이 쓰린 것이

대표적인 증상이며 목에 무언가 걸려 있는 느낌이 나기도 하고 가끔 위산이나 위 속 음식이 입

까지 거꾸로 흘러 쓴맛이 느껴지기도 합니다. 식사후에 속이 쓰린 경우도 있습니다.

위속 내용물이 역류가 잘 되는 상황은 식도 괄약근이 약해졌을 때, 위속 내용물의 양이 많을 때,

위속 내용물이 위식도 연결 부위에 있을 때, 위에 복압이 높아질 때 등입니다. 이러한 상황을 피

하면 위산 역류를 예방할 수 있습니다.

위산 식도의 식도로 역류하는 현상이 지속되면 위식도 역류질환뿐 아니라 다른 여러가지 합볍증도

생길 수 있습니다. 위산이 식도를 지나 기도까지 넘어가면 만성 기침이 생기거나 목이 쉴 수

있고, 후두염, 천식 등이 생길 수 있습니다.  식도가 오랜 시간 위산에 노출되면 식도암 위험인자인

바렛식도가 발생할 수 있습니다. 바렛식도는 식도와 위 경계부위 식도 조직이 위 조직처럼 변하는 

것입니다. 위식도 역류질환 증상이 있으면 바로 병원을 방문해 적절한 검사와 치료를 받아야 다양한

합병증을 예방할 수 있습니다.












역류성식도염예방법 10가지


1. 고지방 식품 섭위를 줄입니다.

동물성 고지방식은 식도와 위 사이의 괄약근을 느슨하게 만들고, 위산 분비를 촉진합니다.

음식물이 위에 머무는 시간도 길어지게 해서 역류할 가능성이 높아집니다.


2. 과식하지 않습니다.

많이 먹으면 위속 음식물의 양이 많아져서 위산 분비가 증가하고 음식물이 위에서 장으로

이동하는 시간이 길어져 식도로 역류하기 쉬은 환경이 됩니다.


3. 먹고 눕지 않습니다.

음식을 먹고 바로 눕거나 상체를 구부리면 위속 내용물이 위식도 연결 부위로 몰려 역류를

유발하게 됩니다. 특히 자기 직전 야식을 먹는 습관은 반드시 버려야 합니다.


4. 금연하기

흡연은 식도암이 발생할 가능성을 높이고, 식도 괄약근을 약화시켜 역류가 잘되는 환경을

만들게 됩니다.


5. 술과 커피를 자제해야 합니다.

알코올과 카페인은 위액 및 위산을 많이 분비하게 만드는 주법입니다. 역류성식도염등 

위식도 역류질환이 있다면 술과 커피의 섭취를 자제해야 합니다. 또한 독한 술과 과음은

식도암의 원인이 됩니다.


6. 복압을 높이지 않는다.

복부지방은 복압을 올려 위속 내용물이 역류할 가능성을 높이므로 적절한 식이와 꾸준한 

운동을 통해 복부비만을 해결해야 합니다. 또한 허리띠로 배를 꽉 조이거나, 꽉 끼는 바지를

입는 행동도 복압을 올리는 원인이 됩니다. 춥다고 옷을 너무 많이 껴입어도 복압이 올라갈 수

있습니다.


7. 술 마시고 토하지 않는다.

식도는 위와 다르게 보호막이 없습니다. 그래서 위산에 의해 심하게 손상될 수 있습니다. 

구토가 반복되면 위산이 식도로 역류해 식도염이 생길 수 있습니다. 구토 횟수가 잦을수록

위와 식도가 사이의 괄약근이 느슨해져서 위산이 잘 역류하는 환경이 됩니다. 특히 음주 후

속이 편해지려고 토하는 습관은 식도건강에 최악입니다.


8. 상체를 약간 높게 하고 자는것이 좋습니다.

상체를 높이고 자면 위산 역류를 예방하는데 도움이 됩니다. 다만 너무 높지 않게 적당한

높이를 유지합니다.


9. 식도 건강을 정기적으로 점검합니다.

식도암 등 식도에 심각한 병이 생기면 처음에는 큰 덩어리를 삼키기 힘들다가 점점 작은

덩어리도 삼키기 힘들고 나중에는 물도 삼키기 어렵게 됩니다. 정기적인 위내시경 검사로 

식도 건강을 정기적으로 관찰하여 식도 질환을 예방합니다. 


10. 약에만 의존하지 않습니다.

위식도 역류질환으로 병원에 가면 보통 위산 분비를 억제하는 약을 줍니다만

약을 먹고 치료가 되었다고 해도 약을 끊으면 재발이 잘됩니다. 위식도 역류질환의 재발을

근본적으로 예방하기 위해서는 생활 습관 개선이 반드시 필요합니다.




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